SN11- Stan relaksacji – jak go osiągnąć?

Stan relaksacji – jak go osiągnąć?

Obejrzyj materiał wideo na temat technik relaksacji.

Wypróbuj każdą technikę relaksacji przynajmniej 3 razy w ciągu kolejnych kilku dni.
Następnie skorzystaj z arkusza ewaluacyjnego, aby ocenić skuteczność technik relaksacyjnych i odpowiedz na pytanie: która jest najlepsza dla Ciebie?

Instrukcje

Spróbuj zapamiętać wszystkie niedawno poznane techniki relaksacyjne, swoje samopoczucie i doświadczenia podczas ich stosowania. Następnie oceń skuteczność każdej techniki relaksacyjnej i wskaż co udało Ci się osiągnąć dzięki tej technice. Wreszcie, zapisz dwie techniki, które najbardziej Ci pasują, i których chcesz używać do odprężenia i zwiększenia możliwości umysłowych.

Techniki relaksacyjne
Słuchanie spokojnej muzyki
Jak pomogła mi dana technika?
1 2 3 4 5 6 7 8
Równomierne oddychanie
Jak pomogła mi dana technika?
1 2 3 4 5 6 7 8
Wizualizacja
Jak pomogła mi dana technika?
1 2 3 4 5 6 7 8
Strząsanie (w celu zmniejszenia) napięcia
Jak pomogła mi dana technika?
1 2 3 4 5 6 7 8
Drzewo falujące na wietrze
Jak pomogła mi dana technika?
1 2 3 4 5 6 7 8
Uważam, że najbardziej odpowiednimi technikami relaksacyjnymi dla mnie są:

Pamiętaj, że wybór najbardziej zadowalającej techniki relaksacyjnej zależy od wielu czynników. Twoje preferencje mogą ulec zmianie. Dlatego, nawet po wyborze jakiejś techniki, nie rezygnuj całkowicie z innych technik. Może się okazać, że będziesz ich ciągle potrzebować i staną się dla Ciebie właściwym rozwiązaniem.

Wszystkie ćwiczenia

Dostępność sieciowa

Publikacja (strona internetowa) odzwierciedla jedynie stanowisko autora. Komisja Europejska ani Narodowa Agencja nie ponoszą odpowiedzialności za umieszczoną w niej zawartość merytoryczną ani za sposób wykorzystania zawartych w niej informacji.

Proj.no: 2019-1-PL01-KA201-065726

Stan relaksacji – jak go osiągnąć?

Arkusz ewaluacyjny

Instrukcje

Techniki relaksacyjne

Dostępność sieciowa